【新聞轉載】30而立之年竟有3成血脂過高？有氧運動可能有效改善

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30而立之年竟有3成血脂過高？　有氧運動可能有效改善　
2006/07/07 12:10
記者蔣文宜／台北報導

現代人飲食多油、又沒養成運動習慣，以致許多人年紀輕輕體內的總膽固醇與三酸甘油脂就偏高，成為高血脂患者。醫師表示，遺傳體質、生活飲食習慣不良及缺乏運動是主要原因，並粗估現代人30歲以上沒有家族史，約3成均有高血脂過高的問題。


書田診所日前接獲一名35歲男性病患邱先生看診，問診後發現其血液膽固醇值為280mg/dl、三酸甘油脂值為300 mg/dl，家醫科主任醫師何一成表示，兩者正常標準值應小於200mg/dl，測出的數值已是正常的1.5倍。

又因為服用降血脂藥物使得肝指數大幅攀升，因此便建議以飲食及運動雙管齊下治療，按表操課力行3個月，醫師卻發現高血脂並未改善，詢問後才發現，原來邱先生每天在家固定做如提啞鈴、伏地挺身等運動，在進行的40分鐘內約有80%時間沒有動，以致不能有效降低血脂。

何一成指出，脂肪必須靠氧氣燃燒，所以應該選擇如快走、爬樓梯、騎自行車等持續性的有氧運動，才有助於刺激心肺功能，也才能達到降低血脂的目的。

對於如果僅20幾歲女性總膽固醇就已經超過200 mg/dl，何一成表示，多半是遺傳體質所致，他並說，除每天固定有氧運動至少30分鐘，少熬夜維持生活作息正常，此外，飲食部分更應該對動物內臟、肥肉等高油食物忌口。