02-22-2007, 14:51
|
||||
|
||||
【新聞轉載】只想減重 靠飲食控制就可達到效果
轉載自：中廣新聞網
一項關於減重的新研究顛覆了傳統的認知，這項研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好。 美國路易斯安那(潘寧頓生物醫學研究中心)的一個研究小組，以35名體重過重的健康成人為對象，把他們分成三組，其中十二人只進行飲食控制，把熱量的攝取減少百分之25；第二組的十二人以節食搭配運動，目標也是把每天攝取的熱量減少百分之25 ；最後一組十一人維持他們習慣的飲食與作息。 半年之後，研究人員發現，節食組和節食搭配運動組的人，減重成果幾乎相同；平均而言，他們體重減輕了百分之十，體脂密度下降了百分之24，內臟脂肪組織減少了百分之27 。這項研究的結論是，如果只是單純的想減重，飲食控制或是運動，效果是一樣的；不過從改善健康的觀點來說，運動好處更多，規律的運動可以強化肺活量，降低罹患心血管疾病、糖尿病以及癌症的危險。 ======================================= 這...對於想要讓自己輕盈的人來說... 不知道是好事一樁（有藉口偷懶）還是壞事一件（效果不顯著？）... 有請專業人士做些說明囉....
__________________
新˙玩具經濟學： 預算有限 產品無窮 以「萬」惡的「代」表為研究對象 以滿足自己的收藏願望為終極目標 我研究的地點：台灣動漫精品線上購物網 http://shop.twcomics.com/ 
|
|
02-22-2007, 18:24
|
||||
|
||||
|
引用:
我覺得重點是"控制飲食"這四個字吧~ 通常吃到有"福相"的人，光是要做到"控制飲食"這地部"就很難了~ 之前去朋友家的時候，她媽媽就跟我說：你好像又變胖了吼~(問題是上一次去是快兩年前了)  而且…另一個朋友也是這樣說：原本看你是小胖，現在變大胖了.... 看來我再不控制飲食的話，就真的要變成"胖虎"了~
__________________
不輸笨呆的玩具商家…   --------------------------------------------------- 除了玩具~還想要港漫刀劍嗎?~ 那就快來這邊看看吧~  
|
|
02-22-2007, 18:31
|
||||
|
||||
|
引用:
其實自己也想要好好減重... 也許小文大不覺得在下很胖... 不過我自己總是不滿意... 所以看到這篇覺得好奇～想問問版上的朋友的意見與看法如何～做參考囉...
__________________
新˙玩具經濟學： 預算有限 產品無窮 以「萬」惡的「代」表為研究對象 以滿足自己的收藏願望為終極目標 我研究的地點：台灣動漫精品線上購物網 http://shop.twcomics.com/
|
|
02-22-2007, 20:23
|
||||
|
||||
|
引用:
有用，飲食控制是有用的  以飲食控制的經歷來說 我當兵的時候，我除了操課外，我自已也有做體能訓練，而且東西吃的少 那時因為 吃少 + 運動量大，就瘦的很快，三個月左右就瘦了十多公斤 就因為瘦了十多公斤，所以我的飲食就.........開始不節制 那時我總想著說，反正瘦這麼多，稍為吃多一點也無仿.... 於是那段時間就常吃消夜、外賣及一些有的沒的統統吃，結果過了二個多月後，原先瘦的那10多公斤，已補了8成多回來  不知節制，失敗中的失敗  去年的這個時候，我到了親戚的公司上班，被狂操後，二個半月左右就瘦了十六、七公斤 那時想想還真難得，近三十歲的人了，還有辦法瘦的這麼快速  於是我下定決心一定要保持重量，只能輕，不能再重 目前已過了將近一年的時間，我的體重都沒啥再改變，一直保持在瘦15~16公斤 我的飲食控制方式是 週一~週六 每天三餐都要吃，但是不吃零食、消夜、飲料 星期日 可以外面吃點好料，飲料可以喝點 每兩週量一次體重 持之以恆最重要，但也是最難的.........  目前斷菸朝向第一個月前進 斷菸達三個月以上後，我就會改口說有戒菸一段時間了 一樣是需要毅力來完成的 
|
|
02-22-2007, 23:36
|
||||
|
||||
|
引用:
不過基本上, 運動這件事本身一定要消耗熱量, 熱量從哪裡來? 從你嘴巴吃入的食物而來, 當你嘴巴吃入的食物已不足以供給你每天運動所消耗的熱量時, 這時熱量的來源就是開始燃燒你身體內的脂肪, 這就是運動可以減肥的原理 至於這篇報導, 它所引用的只是某一篇單一研究, 而不是多個團體多年內所做出的共同結論, 它也只引用研究內的結論, 而並未將論文內的討論內容一併刊出, 因為討論內容通常還是會含蓄的說出研究中可能的誤差, 或是文章末是否含有這一句常見的話, "本文內容仍有待更多或更大型的研究來證實" 這篇研究也可以看出, 它的研究人數相當少, 才35人, 通常35人的研究還未達到生物統計學上最低的有效人數, 所以搞不好這篇研究尚未豋上正式的研究雜誌, 如果還不是正式的論文, 為何新聞急於報導? 反正減肥這個話題一直以來都是大眾焦點, 當沒有新聞時, 就自己炒新聞, 大多數民眾根本不會仔細查證, 過一兩個禮拜, 這個話題就會被健忘的大眾所淡忘了
|
|
平鋪模式
