健康訊息轉載】百歲以上「假」人瑞遽增 5人中2人提前老化30歲

[小猴子]

2007/03/30 15:35 記者楊伶雯／台北報導
台灣步入高齡化社會，老化程度居全球第二，僅次於日本，根據一份最新「國人身體年齡」網路調查發現，無論性別及年齡，所有受訪者的身體年齡都大於實際年齡22歲，甚至有14.9%以上受訪者，差距達40歲以上，步入百歲「假」人瑞行列，平均每5人就有2人身體年齡比實際年齡提前老化30歲。
千禧之愛健康基金會30日公佈「國人身體年齡調查」網路調查結果，從數據發現，國人提前老化問題十分嚴重，甚至有幾位未滿20歲的女性，原本應該正值青春黃金歲月，卻出現經常性的便祕、小腹微突等健康問題，身體年齡快速惡化至50歲，身體年齡超過100歲以上的受訪者也大有人在。
調查數字顯示，身體老化超過實際年齡40歲的受訪者佔了近15%達14.9％，身體提前老化超過30歲的比例，更高達4成，其中超過30-39歲占26.24％、超過20-29歲達29.28％，超過10-19歲達22.02％，超過0-9歲則有7.56％。
身體年齡遠高於實際年齡達40歲以上的重度老化族群中，最常見的身體問題就是腰酸背痛、每周運動不滿60分鐘，及熬夜後，無論如何補眠都補不回原有的好氣色，最忽略的飲食習慣是減少精緻飲食、補充益生菌。
以性別分析，發現這群老化情形最嚴重的族群，其中近8成都是女性，遠遠大於男性35個百分點；再加上女性在30歲後，外表會加速老化，男人卻從40歲以後才開始明顯老化。
針對網路上所調查結果，千禧之愛健康基金會表示，這是因為國人飲食逐漸走向精緻化，加上工作忙碌、運動量銳減，造成高血糖、高血壓、高血脂問題層出不窮，建議可藉由調整飲食及生活型態外，也可搭配其他保健食品，長保健康。

[小猴子]

2007/03/30 15:55 記者蔣文宜／台北報導

你知道自己的身體年齡與實際年齡相差幾歲？根據一份網路最新調查發現，所有受訪者無論性別及年齡，身體年齡比實際年齡大超過22歲；甚至有15%差距40歲以上，常見的問題包括腰酸背痛、每週運動不到1小時，熬夜後補不回好氣色，其中8成皆為女性。
雖說人無法抗拒生老病死，但根據最近一項康健網路做的「國人身體年齡」網路調查發現，國人提早老化問題嚴重，數據顯示，身體老化超過實際年齡40歲近15%，超過30歲則高達4成，換言之，每5人就有2人身體已提早老化30歲。這份報告調查時間為2007/2/27到3/11，調查對象為5068名關心健康的男女性。
調查以性別進一步分析，發現老化情形嚴重族群，近8成為女性，遠超過男性的35%，包括20多歲的年輕女性，卻已經常性出現便秘、小腹微凸等健康問題，身體年齡正快速惡化，而調查指出女性從30歲以後外表會加速老化，男性卻在40歲以後才開始明顯老化。
你比實際年齡老了多少歲？調查中指出，21至40歲老化情況最為嚴重，身體年齡平均比實際年齡相差超過20歲，最所有族群中老化情形嚴重。
台北馬偕醫院營養課課長趙強指出，通常人類的生理機能在25至30歲達到高峰，年過30歲就會開始老化，現代人常因生活忙碌、壓力，除了身體出現腰酸背痛，又缺少運動，最容易忽略的即為飲食習慣，他建議應減少精緻飲食、多補充益生菌。
趙強提出「三少一多」飲食原則，包括「少油鹽、少精緻飲食、少宵夜，多纖維」，他提醒現代人常不知不覺食用過多油和鹽、糖或熱量，過度精緻食物易造成身體的負擔，尤其睡前再吃宵夜，然後吃飽倒頭就睡，更是加速身體老化的關鍵。
他建議天天321，三餐定時定量、三色蔬菜、三種烹調料理方式(蒸、煮、燙)；膳食纖維則可從糙米、薏仁、燕麥、地瓜、馬鈴薯、芋頭獲取，其他如青花菜及木瓜、香蕉、蘋果、奇異果等，都有助於腸內益生菌的生長，養成飲食均衡，就能延緩老化提早發生。

[小猴子]

2007/01/23 12:27 記者蔣文宜／台北報導

青春與歲月對抗的競賽是永無止境的，當白頭髮長出、臉上多了一條皺紋、牙齒感覺不那麼好用時…這就已經明顯宣告老化來臨了！抗老專家說，如果只是靠美容整形、或大量吞服維他命，仍難以抗拒來自外在的傷害，專家推薦10種元氣青春食物，讓抗老從體內做起。
榮新診所抗老專家醫師丁綺文指出，很多人常藉由美容整形來與歲月抗衡，但老化是漸進式的，每一刻都在持續進行，光靠外表改變是不夠的，必須從體內細胞活化做起才是治本之道，食物便是關鍵之道。
為什麼人會老化？丁綺文說，當人體攝取愈多熱量時，新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞，導致永久性的損傷。長期下來，細胞的損壞會積少成多，直到無法修復時，便開始出現明顯的老化現象和慢性病。因此，如何降低自由基的傷害，便是抗老回春的首要工作。
該如何選擇抗老食物？丁綺文說必須符合4項要件，包括1.能消除自由基、2.具抗氧化能力、3.低熱量不增胖、4.提升生理功能。她強調，熱量太高的食物易催人老，自由基無法預防，當身體對於進入體內的熱量產生新陳代謝時，自由基就產生了，這也就是導致老化的最大殺手。 丁綺文指推薦10種元氣青春食物，包括綠茶、蕃茄、蘋果、杏仁、藍莓、芥菜、深海魚、蕃薯、小麥胚芽、大豆，成份中皆含有抗老武器。綠茶中的兒茶素、蕃茄中的茄紅素、蘋果中的維生素C與果膠、杏仁含鈣加鎂、藍莓的花青素、芥菜中有防癌的吲朵及深海魚裡富含DHA/EPA，都是天然的抗氧化成分，有助預防老化、又可添壽。
丁綺文提醒，人體功能從35歲以後就開始走下坡，當自己開始感覺自己有點老時，其實已經老了一段時間了，因為內在的衰老會比外在更明顯，她說，平日應避免熬夜、維持正常作息、持續運動，或者適當補充食物提煉的抗氧化劑，才能提早為抗老作準備。